Come iniziare con Balance Board
Come Iniziare con la Balance Board
Indice
- Cos'è una Balance Board?
- Come iniziare con la Balance Board
- Le tavole di equilibrio vanno bene per i principianti?
- Come si diventa bravi su una Balance Board?
- Per quanto tempo si dovrebbe stare su una tavola di equilibrio?
- Le tavole di equilibrio sono un buon allenamento?
- Le tavole di equilibrio funzionano davvero?
Cos'è una Balance Board?
Una balance board è un dispositivo che esiste almeno dagli anni '50. Anche se ci sono diversi tipi di tavole di equilibrio, la loro struttura di base è una tavola posta sopra un rullo. Le tavole di equilibrio sono usate per aiutare a testare, allenare e sviluppare l'equilibrio, e ci sono applicazioni e usi per loro in così tanti campi diversi.
Fonte immagine: https://unsplash.com/photos/rBLTWS3WsQ8
Da giocattolo divertente a strumento di allenamento per gli atleti a strumento terapeutico (sia fisico che mentale), le balance board hanno così tanti benefici diversi per la mente e il corpo. E se diventi abbastanza bravo e impari qualche trucco, puoi anche essere pagato per mostrare le tue abilità al circo!
Come iniziare con la Balance Board
La prima volta che proverete a salire su una tavola d'equilibrio, probabilmente vi renderete conto che è molto più difficile di quanto sembri. Ma non preoccupatevi, basta seguire questi cinque semplici passi:
- Con la parte posteriore della tavola che tocca il pavimento, metti il piede posteriore sulla parte posteriore della tavola.
- Posiziona il piede anteriore sull'altro lato, attivando subito il core e iniziando a bilanciare il peso in avanti. All'inizio sembrerà strano, ma è normale.
- Puoi tenerti a una sedia o a un amico per evitare di cadere. Mantieni le ginocchia leggermente piegate.
- Guarda avanti, verso l'orizzonte. Non guardare in basso!
- Ripeti finché non crei memoria muscolare.
Consigliato: inizia a piedi nudi su una superficie morbida (tipo moquette) e libera da ostacoli.
Le tavole di equilibrio vanno bene per i principianti?
Sì! Anche se all'inizio può sembrare difficile, tutti possono imparare con calma e sicurezza. Non è necessario essere atleti o esperti. Lavora vicino a un muro o con un amico per supporto.
Come si diventa bravi su una Balance Board?
Come per tutto: esercitarsi. Più tempo passi sulla tavola, meglio sarai. Quando l'equilibrio diventa facile, prova esercizi o trucchi nuovi. L'importante è sfidare te stesso costantemente.
Suggerimento: cerca di rimanere sempre sopra la tavola, peso centrato. Tieni la tavola sollevata da terra.
Per quanto tempo si dovrebbe stare su una tavola di equilibrio?
All'inizio: sessioni di 10-20 minuti. Sono sufficienti per esercitarsi senza sovraccaricare i muscoli. Man mano che migliori, puoi aumentare il tempo ascoltando il tuo corpo. Pratica giornaliera è consigliata.
Le tavole di equilibrio sono un buon allenamento?
Assolutamente sì. Attivano core, gambe e muscoli stabilizzatori spesso trascurati. Ottimo strumento per la tua palestra in casa, migliora forza, equilibrio e divertimento.
Le tavole di equilibrio funzionano davvero?
Sì. I benefici includono:
- Miglioramento della postura
- Maggiore equilibrio e coordinazione
- Aumento delle abilità motorie
- Rafforzamento dei muscoli inferiori
- Prevenzione e riabilitazione degli infortuni
- Aiuto nella perdita di peso
Allora, cosa stai aspettando? Sali su una balance board oggi o acquistane una per iniziare a migliorare le tue abilità e il tuo benessere.
Tieni la tavola sollevata da terra. 🤘